Za početak, prepoznajte znakove stresa na poslu. Simptomi koji će se
javiti kod većine ljudi su veliki umor i iscrpljenost, osjećaj praznine i
tjeskobe, slaba koncentracija, konstantna napetost tijela, glavobolja
ili želučani problemi. Ljudi tako gube samopouzdanje, dolazi do nervoze i
povučenosti. Posao uz te simptome postaje naporan i teško savladiv.
Neki događaji na poslu dogode se i bez naše kontrole, na njih ne možemo utjecati, ali svejedno nas čine napetima. Nemojte se živcirati oko takvih stvari. Fokusirajte se na ono što možete riješiti, a to je upravo vaša reakcija na to.
Popričajte s kolegama ako imate problem koji vas muči. Riješite sukobe na zdrav način. Ne gledajte u prošlost i ne izvlačite stvari iz prošlosti. Sadašnjost je jedino što vas zanima. Nemojte gledati na događaje samo iz svoje perspektive. Pokušajte shvatiti što vam sugovornik želi reći, a usput obratite pozornost i na neverbalne znakove, tj. govor tijela.
Dobro se organizirajte i odredite prioritete. Napravite dnevni raspored i držite se tih točaka. Usredotočite se na najvažnije i najteže stvari. Ostavite laganije poslove za kraj. Nemojte si zadati previše obveza koje realno nećete stići napraviti jer će to stvoriti dodatni stres. Ako vam netko od kolega ponudi pomoć, prihvatite je. Uvedite si više kraćih pauza tijekom obavljanja poslova. Tako ćete povremeno opustiti mozak.
I za kraj, razmišljate o sebi. Razvijte zdrave prehrambene navike i osigurajte si dovoljno sna svaki dan. Jedite manje obroke, ali ih konzumirajte češće. Tako ćete smanjiti pad razine šećera u krvi. Odvojite svakodnevno vrijeme za tjelovježbu ili barem za laganu šetnju i druženje s dragim ljudima.
Neki događaji na poslu dogode se i bez naše kontrole, na njih ne možemo utjecati, ali svejedno nas čine napetima. Nemojte se živcirati oko takvih stvari. Fokusirajte se na ono što možete riješiti, a to je upravo vaša reakcija na to.
Popričajte s kolegama ako imate problem koji vas muči. Riješite sukobe na zdrav način. Ne gledajte u prošlost i ne izvlačite stvari iz prošlosti. Sadašnjost je jedino što vas zanima. Nemojte gledati na događaje samo iz svoje perspektive. Pokušajte shvatiti što vam sugovornik želi reći, a usput obratite pozornost i na neverbalne znakove, tj. govor tijela.
Dobro se organizirajte i odredite prioritete. Napravite dnevni raspored i držite se tih točaka. Usredotočite se na najvažnije i najteže stvari. Ostavite laganije poslove za kraj. Nemojte si zadati previše obveza koje realno nećete stići napraviti jer će to stvoriti dodatni stres. Ako vam netko od kolega ponudi pomoć, prihvatite je. Uvedite si više kraćih pauza tijekom obavljanja poslova. Tako ćete povremeno opustiti mozak.
I za kraj, razmišljate o sebi. Razvijte zdrave prehrambene navike i osigurajte si dovoljno sna svaki dan. Jedite manje obroke, ali ih konzumirajte češće. Tako ćete smanjiti pad razine šećera u krvi. Odvojite svakodnevno vrijeme za tjelovježbu ili barem za laganu šetnju i druženje s dragim ljudima.
0 komentari:
Objavi komentar